由于工作太劳累，严欣晚归时吹了风，得了重感冒。程健意识到严欣身体很差，决定帮助她锻炼身体。
第一天，严欣跑了三分钟不行了。她喘着粗气说：“不行，我呼吸跟不上。”
程健提到跑步，个性又恢复到那种严肃冷漠：“那需要锻炼心肺功能。”
“怎么锻炼？”严欣问。
当晚，严欣就知道怎么练了。
她直直站着，一只腿被程健抬得很高，架在了他的肩膀上。他的肉棒就这样大喇喇地在她的花穴中进出，严欣压根站不稳。
以前都是程健出力，严欣只顾自己躺在程健怀里任由他动就行，这次程健却不扶着她，任由严欣“金鸡独立”。
“太奇怪了，这个姿势……”严欣刚开口拒绝，程健猛地往最深处怼了两下她就差点站不稳，只能委屈扶着墙壁，“我站不稳了……”
“你平时太依赖我了……”程健凑到她耳边说，“宝贝，你要自己用力哦……”
严欣委屈地看着程健，只见程健抽出肉棒，竟然忍着这么硬的程度转身准备穿衣服。
“你不做了？”严欣问。
“你自己来。”程健说。
在对严欣好的问题上，程健是能绝对忍耐的。比如说这几年他一直忍着没接近严欣，只是默默守护着她。或者是上次她太累了，他也忍着，不在洗澡的时候大发兽欲。
程健想锻炼严欣的体力，觉得最好的方法还是从做爱开始。毕竟其他的东西，要她开始太难了。
严欣看到程健背对着自己，他的臀部挺翘有力，在穿裤子的时候正有的放矢地伸展自己的臀部肌肉。
严欣凑上前去，捏住了程健的臀肉，双峰靠在了他结实的背部：“健，别这样……”
程健深呼吸一口气，回过头：“想要的话，就自己来。”
他低头看着自己的肉棒，严欣看着它蓬勃生机的样子，委屈问道：“怎么自己来？”
“之前你不是说，想要女上位吗？”程健自己走到床边，躺下，“我给你这个机会。”
严欣之前试过一次，但是因为体力不足而被程健嫌弃了。
她只能自己走上去，跪坐在程健健壮的大腿上，伸开双腿，慢慢坐下去。
“唔……”身下的男人马上有了反应，他粗重的呼吸表示他强烈的性欲，可是他居然一动不动，任由自己的肉棒整个没入严欣的小穴。
“健，你的肉棒在跳……”严欣娇喘道，“你很想要吧……要不然顶顶好了……”
“唔……”他脸上很快渗出汗水，很明显是忍耐的结果，汗水在他胸膛也渐渐形成，滑过了他的锁骨，“不……你动……”
看到程健忍到这种程度，严欣也不忍心。她只能自己开始在程健上面扭动着腰肢，甬道左右摇摆着程健的肉棒，程健忍不住发出呻吟声：“欣欣……不要磨……我要……像以前一样进出……
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